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阿兰贝尔︱你不是“变丑”了，而是内分泌失调了!
2021-02-04 15:30:49
这次月经提前了一天，完蛋了，内分泌失调了！
今天长了一颗痘痘，完蛋了，内分泌失调了！
这个月怎么还没怀上孕，内分泌失调了！
“内分泌失调”，一个听上去神秘莫测，却又在生活中出现频率很高的词。大家天天说自己“内分泌失调”，但是内分泌是什么，在人体什么地位，起到什么作用。
又有谁真正了解“内分泌失调”是什么样的症状呢？
内分泌是指人体内有些器官能分泌激素，由血液带到全身，从如何调节有机体的生长、发育和生理机能。
正常情况下各种激素是保持平衡的。
如因某种原因使这种平衡打破了，这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。
01
女性
皮肤变差
面色发暗、色斑、长痘，用再多的保养化妆品也无济于事。
其实这不只是单单的皮肤问题，而是由内分泌紊乱而引起。
妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见。
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。
这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。
不孕
大脑皮层对内分泌的调节失灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。
或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，降低了受孕成功的机会。
体毛过多
体内内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
02
男性
面部皮肤受损
男性雄激素水平过高，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。
这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。
不育
内分泌系统控制着人体整个生殖系统平衡。
当内分泌系统出现紊乱，造成这一平衡被打乱，那么造成的后果就是各个生殖器官很可能出现不稳定的现象。
其功能也会下降，最终会影响到男性的生育能力，造成男性不育。
免疫力下降
内分泌失调，系统平衡被打破，会使男性的免疫系统下降，对外界病菌的抵抗能力减弱，造成男性疾病多发，影响身体健康。
精神状态
内分泌系统出现紊乱。常常会造成男性失眠，精神不振，偶有神经衰弱的现象。这样会严重的影响到男性的生活，以及正常的上班工作。
脾气急躁
性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。
经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。
03
四个习惯干扰内分泌
人体是个智能系统，有自身的生理节律，保持与外界日夜同步。
当人们不遵守生活节律时，就可能让内分泌失调。
吃得太多、太晚
人体激素白天分泌多，夜间分泌少。
长期持续这种晚餐形式，还会增加肥胖风险，易引发糖尿病等代谢类疾病。
压力大
压力是造成激素紊乱的重要因素。
压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量；导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。
睡眠不足
研究表明，包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。
睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。
04
做好这些事，调节内分泌
调节内分泌，需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗。
健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。
合理膳食
食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。
保证睡眠
尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠。如果入睡困难，睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。
控制体重
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。
若体质指数（BMI）超过24，则应开始控制体重。BMI=体重（千克）/ 身高的平方（米²）。
定期体检
我们一直寻找的，却是自己原本早已拥有的；我们总是东张西望，唯独漏了自己想要的，这就是我们至今难以如愿以偿的原因。
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