注意保持良好的心情，学会给自己的生活减压。多与亲朋好友交谈倾诉、多培养一些兴趣爱好分散负面情绪，更容易保持良好的身心状态。

人体在进行运动的时候，身体的交感神经会处于兴奋的状态。运动不但能够保持身体内的血压稳定，还能够促进身体的新陈代谢，提高人体的免疫力。建议可以根据自身情况从有氧运动开始，例如快步走、慢跑、骑自行车，每周3~5次，每次30~60 min。

高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。限制钠盐的摄入对不同种族人群均有降压作用，对亚裔人群更为显著。建议每日食盐（氯化钠）摄入应逐渐减少至小于5 g。另外，少吃加工类食物（糕点、火腿、罐头等）。推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物。

超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压，且随体重降低，血压也会进一步下降。减重可以帮助患者提高数据达标率，减少服用降压药的种类。建议通过减重使BMI<24 kg/m2，腰围<90/85 cm（男性/女性）。

酒精摄入量平均减少67%，收缩压会下降3.31 mmHg，舒张压会下降2.04 mmHg。因此，减少酒精摄入也可改善心血管健康，降低心血管病风险。建议高血压患者尽量避免饮酒；如饮酒，每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g。