阿兰贝尔 | 节后回“血”,别“脂”降压
2021-10-07 20:35:00


国庆假期结束在即,又到了该收心的时刻了~节后两大后遗症——“上班难”vs“看病难”,你中了哪一个?
小长假打断了不少人规律的生活习惯:无节制熬夜、大吃大喝、舟车劳顿、情绪激动……不仅会让人沉迷消遣、短暂丧失工作和思考动力,还会导致一系列的“假期综合征”,其中最令人“上头”的当属高血压了。
小到头晕眼花、身体不适,大到脑出血、中风,都成为了每年节后医院“就诊小高峰”的主力病症,让不少医生和患者大呼头疼。


10月8日,是全国高血压日。认为高血压还是“老年病”的朋友们需要特别注意啦!据《中国心血管健康与疾病报告2019》调查显示,我国高血压患病人数已达2.45亿,平均每3位成年人中就有1名高血压患者,可以说是无处不在了。并且高血压年轻化趋势明显,30岁以下的患者占总患者的20%以上,高血压已然成为年轻群体的“热门慢病关键词”
更让人难受的是,高血压的诊断还伴随着“买一赠一”的可能,41.3%的患者合并血脂异常……他们同时也是我国最大的慢性心血管疾病人群。防治高血压已经不是单纯的“一件”事情了,更是终身健康管理的重要课题。


Q:
如何“自测”高血压?
Living Better
张明峰医生说

高血压分为收缩性高血压和舒张性高血压,收缩压≥140mmHg,或者舒张压≥90mmHg,就属于高血压的范畴了。关于高血压的级别判断,可以参考下表的具体数值:


目前我国以诊室血压作为确诊高血压的主要依据,而家庭血压测量则可以作为患者自我管理的主要手段和辅助诊断,但是其值判断标准与诊室血压略有不同。若你的家庭血压读数≥135/85mmHg就需要引起特别重视了,建议及时主动地去专业的医疗机构进行复查,并使用上臂式全自动电子血压计进行定期的居家测量。

Q:
高血压和血脂需要同时防控吗?
Living Better
张明峰医生说

大部分的高血压患者合并血脂异常,人群流行病学研究和遗传流行病学研究均提示,高血压和高胆固醇血症并存的患者动脉硬化性心血管疾病(ASCVD)风险倍增。

对高血压患者进行降压联合降脂治疗能显著降低其心血管事件发生率,且越早启动获益越大。高血压患者需要定期检测血脂谱,尽早进行血脂等各项ASCVD危险因素筛查,确定降压和降脂目标值。

对于患有心血管疾病的高血压患者,需要立即同时启动降压联合降LDL-C(低密度脂蛋白胆固醇)药物治疗。降脂治疗同时建议积极将血压控制在<130/80mmHg,≥75岁的老年患者血压控制在<140/90 mmHg。

1.学会释放压力,给生活减压

注意保持良好的心情,学会给自己的生活减压。多与亲朋好友交谈倾诉、多培养一些兴趣爱好分散负面情绪,更容易保持良好的身心状态。


2.适当进行运动,维持血压稳定

人体在进行运动的时候,身体的交感神经会处于兴奋的状态。运动不但能够保持身体内的血压稳定,还能够促进身体的新陈代谢,提高人体的免疫力。建议可以根据自身情况从有氧运动开始,例如快步走、慢跑、骑自行车,每周3~5次,每次30~60 min


3.保持饮食清淡

高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。限制钠盐的摄入对不同种族人群均有降压作用,对亚裔人群更为显著。建议每日食盐(氯化钠)摄入应逐渐减少至小于5 g。另外,少吃加工类食物(糕点、火腿、罐头等)。推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物。


4.控制体重

超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压,且随体重降低,血压也会进一步下降。减重可以帮助患者提高数据达标率,减少服用降压药的种类。建议通过减重使BMI<24 kg/m2,腰围<90/85 cm(男性/女性)。


5.减少饮酒

酒精摄入量平均减少67%,收缩压会下降3.31 mmHg,舒张压会下降2.04 mmHg。因此,减少酒精摄入也可改善心血管健康,降低心血管病风险。建议高血压患者尽量避免饮酒;如饮酒,每日酒精摄入量男性不超过25g,女性不超过15g。


阿兰贝尔健康科技集团,引进全球先进诊疗理念与医疗设备,能够提供公立医院目前无法满足的多项特检项目。

对于高血压合并高血脂人群,阿兰贝尔通过对您的Apo(E)基因与低密度脂蛋白颗粒数的检测,可以帮助您获取更精准的血脂谱信息,识别未病/已病的风险因素,便于医生为您匹配更优的降压降脂药物与用药剂量。

对于未病/已病人群,阿兰贝尔可以通过先进的基因检测技术(A-fit基因检测),识别您身体潜藏的DNA影响因素,发掘您的营养及运动潜能;再结合您的身体情况及检测指标,由注册营养师和专业运动师为您定制高度个性化的膳食和运动指导方案,激发身体潜能,科学地提升身体机能。
同时,阿兰贝尔特有的算法联动与数据解读,能够实现慢性疾病综合风险的可量化、可视化、可管理,为多种慢性疾病的预防、早期诊断及综合管理提供更多差异化服务,提升客户的健康生命质量,延长客户的健康生命长度。

*若您有血压/血脂的相关医疗需求,也可以通过在线咨询与我们取得联系

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参考文献:《中国心血管健康与疾病报告2019》

《2020年高血压防治指南》

《中国脑卒中防治指导规范(2021年版)》